Während ich diese Zeilen schreibe und an mein Bett denke, werde ich direkt wieder müde. Ich gehöre zu den Menschen, die extrem viel Schlaf brauchen. Am liebsten gehe ich schon um 21 Uhr ins Bett und stehe so gegen 6 Uhr auf. Da ich sehr oft unter Einschlaf- und Schlafstörungen leide habe ich euch hier eine paar Tipps zusammengestellt, wie ihr gut in die Nacht startet und im besten Fall auch erholt und frisch wieder aufwacht. Das Beste ist, dass es am Ende des Beitrags auch noch die Möglichkeit auf einen super tollen Gewinn gibt 🙂

Step 1: Nicht zu spät Abendessen

Um gut schlafen zu können hilft es mir sehr, wenn ich nicht zu spät und nicht zu schwer zu Abend esse. Ich weiß, in vielen anderen Ländern isst man tief in der Nacht und geht danach auch ins Bett und schläft. Ich kann hier nur von mir sprechen und bei mir ist es so, dass ich es merke, wenn ich zu spät die “falschen” Dinge esse. Auch Alkohol tut sein übriges und hindert einen, wenn man zu viel davon erwischt, an einem erholsamen Schlaf. Eigentlich ist das auch ganz logisch. Denn wenn der Körper nachts mit verdauen und dem Abbau von Giftstoffen beschäftigt ist “arbeitet” er natürlich. Das lässt einen unruhig werden und hält und davon ab, dem Erholungsprozessen Platz zu geben. Mein Tipp ist daher, spätestens um 19 Uhr zu essen, um dem Körper Zeit zu geben, sich auf die Nacht vorzubereiten, wo er noch genug zu tun hat, z.B. sich um die Erneuerungsprozesse der Haut zu kümmern 😉 Damit kommen wir zum nächsten Schritt:

Step 2: Die richtige Pflege + GEWINNSPIEL

Besonders wichtig ist, wie ich finde, auch die richtige Pflege. Angepasst an den jeweiligen Hauttyp und die Jahreszeit merke ich sehr schnell, was ich mir da so ins Gesicht “schmiere”. Sobald die Temperaturen steigen, muss ich meine Nachtpflege umstellen, da ich sonst nachts wahnsinnig im Gesicht schwitze. Wenn es sehr heiß ist benutze ich nachts häufig nur ein Serum und etwas Augencreme, das reicht. In der kühleren Jahreszeit hingegen darf es nachts gerne sehr reichhaltig sein, da die Haut in der Nacht regeneriert und die Nährstoffe so besonders gut aufgenommen werden. Am nächsten Morgen ist sie dann (im besten Fall) schön prall und genährt 😉

Mukti Organics

Da ich Naturkosmetik sehr gerne mag, habe ich mir sehr gefreut, als ich von der Hautpflege Linie Mukti Organics gelesen habe. Die Marke kommt aus Australien und bietet Naturkosmetik an, welche dort produziert wird und heimische, pflanzliche Wirkstoffe als Basis benutzt. Der Name ist aus dem alten Sanskrit abgeleitet und bedeutet so viel wie Freiheit und Befreiung. Mukti erachtet dies als unser aller oberstes Ziel. Bereits der Urgroßvater der Firmengründerin besaß eine Apotheke, das Interesse für Wirkstoffe unterschiedlicher Art wurde ihr sozusagen in die Wiege gelegt. Die Produkte des Labels müssen nachhaltig, organisch und ethisch korrekt produziert sein. Man fühlt sich also gleich ein wenig besser, wenn man sich ein Produkt ins Gesicht schmiert 😉 Alle Produkte werden in Handarbeit und kleiner Stückzahl in Queensland hergestellt und sind komplett vegan sowie ohne Tierversuche hergestellt.

Ich habe bisher drei Produkte von Mukti getestet. Allein die ausführliche Geschichte zum Label und dessen Hintergrund gab mir hierbei irgendwie ein gutes Gefühl. Man hat irgendwie ein “anderes Verhältnis” zu den Produkten, als wenn man einfach irgendeine Creme in der Drogerie kauft, falls ihr wisst, was ich meine. Als es noch etwas kälter war habe ich das Antioxidant Facial Oil Omega 3-6-9 in Kombination mit der Marigold Hydrating Creme getestet. Beide Produkte sind für normale bis trockene Haut geeignet. Da meine Haut eher trocken ist, konnte ich das Öl gut gebrauchen. Es beinhaltet 15 kaltgepresste Nuss- und Samenöle und soll so gegen freie Radikale schützen. Des weiteren wird die Kollagenproduktion angeregt, was die Elastizität der Haut erhöht. Ob das alles stimmt weiß ich nicht, meiner Haut hat das Öl jedenfalls sehr gut getan. Morgens sah sie frisch und gesund aus und was will man mehr 😉

Ich habe das Öl wie gesagt unter die Marigold Hydrating Creme aufgetragen. Hierbei handelt es sich um eine Creme, welche insbesondere trockener, und spröder Haut Feuchtigkeit zurückgeben soll und somit bewirkt, sie wieder gesünder und weicher werden zu lassen. Ich finde die Creme sieht irgendwie sehr besonders aus, so richtig “hausgemacht und natürlich” dementsprechend riecht sie leider auch, was der einzige negative Punkt an diesem Produkt ist. Ansonsten habe ich sie wunderbar vertragen, sie ist sehr reichhaltig und führt sich toll an auf der Haut.

Das dritte Produkte, welches ich getestet habe, ist das Antioxidant Facial Serum. Ich habe es, als es wärmer war nachts alleine und tagsüber unter meiner Sonnencreme verwendet und beides war sehr angenehm. Das Serum soll die Haut ebenso wie das Öl vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen. Es ist natürlich viel leichter als das Öl und deshalb gut für den Sommer geeignet. Freie Radikale werden bekämpft und die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt. Das Serum zieht super schnell ein und hinterlässt ein sehr angenehmes Hautgefühl. Andere Seren, welche ich getestet habe, waren mir häufig nicht pflegend genug und haben meine Haut sogar ausgetrocknet. Das ist hier gar nicht der Fall. Ich kann es nur empfehlen.

Alle Mukti Produkte und noch viele weitere interessante und mir zum Teil bisher noch unbekannte Naturkosmetik Brands (wie beispielsweise der Augen Make Up Entferner von R.L.Linden, um den ich in meinen Juni Favoriten bereits berichtet habe) erhaltet ihr im Online Shop von Savue Beauty. Ich finde den Online Shop sehr ansprechend und liebevoll gestaltet und werde bestimmt noch einige neue Brands testen. Wie gesagt finde ich es super interessant, zu erfahren wer hinter den Marken steht und was sich derjenigen dabei gedacht hat. Savue stellt jede Marke sowie die einzelnen Produkte sehr ausführlich vor, was ich als Kunde sehr angenehm finde.

Damit ihr genauso gut in die Nacht starten könnt wie ich habe ich einen mega Gewinn für euch!

Gemeinsam mit Savue Beauty verlose ich einen Gutschein i.H.v. 300,00€ für die Marken Mukti Organics, SkinOwl und R.L. Linden & Co. 

Teilnehmen könnt ihr wie folgt:

1. Hinterlasst mir einfach ein Kommentar unter diesem Beitrag.
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3. Abonniert meinen Newsletter…

Ihr könnt bis zum 24. Juli 2016 an der Verlosung teilnehmen. Der glückliche Gewinner wird dann von mir per E-Mail informiert und bekommt auf diese Weise auch die Gutscheincode zugeschickt. Es gelten die Teilnahmebedingungen.

Step 3: Gut lüften

Am besten während ihr euch oben beschriebener Pflegeroutine widmet im Schlafzimmer schon mal gut lüften. Gerade in den wärmeren Monaten sollte man darauf achten, morgens und abends zu lüften und zwischendurch das Fenster besser geschlossen zu halten. Wenn es geht, schlafe ich bei offenem Fenster. Die frische Luft der Nacht tut einfach wahnsinnig gut. Bei sehr großer Hitze hilft es, ein nasses Tuch vors Fenster zu hängen. Hört sich komisch an, aber es bringt wirklich was, probiert es mal aus.

Step 4: Routine

Beim Thema schlafen und einschlafen finde ich es super wichtig, sich eine feste Routine anzugewöhnen und diese auch, so gut es geht einzuhalten. Man merkt normalerweise sehr schnell, welche Phasen der Körper durchläuft. Die meisten Menschen durchlaufen im Laufe des Tages mehrere “Hochleistungsphasen” gefolgt von “Erschöpfungsphasen”. Wann und wie lang diese sind hängt am individuellen Biorhythmus. Ich bin beispielsweise Vormittags sehr leistungsfähig, habe dann leider ein sehr langes Mittagstief und bin zwischen 15 und 18-19 Uhr noch mal so richtig fit. Wer das weiß, darauf achtet und nicht dagegen ankämpft kann in kurzer Zeit sehr effektiv viel mehr leisten, als wenn man sich auch durch seine müden Phasen hindurch quält. Seit ich wieder mehr auch außerhalb meines festen Jobs arbeite, und mir die Arbeit demnach frei einteilen kann, merke ich, wie viel das bringt. In die Mittagszeit lege ich dann eben Dinge, bei denen ich mich nicht so sehr konzentrieren muss, wie Einkaufen, Mittagessen, Zeitschriften nach neuen Trends durchforsten, Kommentare schreiben und einfach mal Tagträumen. Danach bin ich dann wieder fit, um konzentriert weiterzuarbeiten.

Genauso ist es beim zu Bett gehen. Ich werde Punkt 21 Uhr tot müde. Wenn ich dagegen ankämpfe und diesen Punkt überwinde, kann ich häufig nicht mehr einschlafen. 21 Uhr ist finde ich eine blöde Zeit, alle Filme laufen noch, man ist häufig noch unterwegs und will eigentlich noch nicht schlafen. Ich bin aber nunmal um 21 Uhr müde. Wenn ich es schaffe und dann auch ins Bett gehe, schlafe ich viel besser, als wenn ich das einschlafen hinaus zögere. Und so hat jeder seinen eigenen Rhythmus, wenn man diesen gefunden hat und danach lebt, geht es einem höchst wahrscheinlich sehr viel besser.

Step 5: Rituale

Hierbei kann es sich um einen Guten Abend Tee vor dem Einschlafen, Tagebuch schreiben, ein paar Seiten lesen o.ä. handeln. Alles was beruhigt, und dabei hilft runter zu kommen ist erlaubt. Ich habe zum Geburtstag ein super süßes Tagebuch “One Line a Day” geschenkt bekommen. Hier eine Zeile hineinzuschreiben, hilft mir die Tage Revue passieren zu lassen und abzuschalten. Auch Lesen hilft mir sehr. Meistens fällt mir nach zwei Seiten das Buch aus der Hand und ich bin weg. Probiert einfach mal aus, was euch am meisten hilft, auch hier ist jeder Mensch unterschiedlich.

Step 6: Ruhe

Bei mir ist es so, dass ich nur schlafen kann, wenn es SEHR ruhig ist. Gerade wenn ich nicht einschlafe kann, machen mich schon die kleinsten Geräusche nervös. Mein Tipp, auch wenn ich weiß, dass es viele Menschen unangenehm finden sind dennoch Oropax. Wenn ich die rein mache sind alle Geräusche nur noch dumpf im Hintergrund und es fällt mir viel leichter zur Ruhe zu kommen. Nachts mache ich sie dann manchmal raus, aber zum einschlafen helfen sie mir zumindest sehr.

Und jetzt interessiert mich natürlich ob ihr noch ein paar ultimative Tipps für ein geruhsame Nacht habt?

In liebevoller Zusammenarbeit mit Savue